bf88:有这10种表现说明你压力已经很大了！

  当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。其实大可不必把工作看的这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。

  工作“表现好”，可以给自己设置一些小奖励，是对最近一段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。

  如果“没表现好”，也要学会客观分析，是任务太难，还是努力不够，还是能力不足。

  再忙再累，也一定别压缩睡眠时间。良好的睡眠有助于保持充沛体力、旺盛脑力、蓬勃心力，同时也有益心血管健康。建议23点前入睡，把上班时间交给清早。

  运动可以在一定程度上促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。生活中，不少人发现在坚持运动一段时间后，心情好了，压力感也少了。

  建议每周坚持150分钟有氧运动，每天可30分钟以上。如果没有大段时间，出去快走10分钟也可以。

  可以冲个热水澡，或者泡个脚。浸泡在比自己的体温高一些的热水里，有助于放松自己。⑥

  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要用鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟，你就可以焕然一新。

  压力大时候，人更容易饮食不规律，或者吃得重口味。此时更应注意保持清淡饮食，同时也有益心脑血管健康。

  10月31日，一则视频在多个社交平台发布。一名家长对医生说：“你看得了就看，看不了就不要放1000个号子！有孩子发烧40℃。[详细]

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  秋冬季是呼吸道疾病的高发季节。深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军在接受人民网记者正常采访时表示，提高免疫力是降低儿童呼吸道感染风险的关键。[详细]

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